บันทึกการอ่านครั้งที่ ๑๓

วันที่ ๓๑ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๖๐

   สาระสำคัญ

การนอนหลับจำเป็นต่อร่างกาย

                ร่างกายของเราก็คล้ายเครื่องจักร ซึ้งต้องทำงานตลอดเวลา ฉะนั้นการนอนก็คงจะคล้ายกับการให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน เพื่อสะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกาย ทำให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ได้มีการศึกษาว่าการนอนหลับไม่พอจะเป็นอันตรายกับทั้งประสาทมือและตาจะเหมือนกับเพื่อนที่ได้รับสารพิษ ผู้ที่นอนไม่หลับหากดื่มสุราเข้าไปจะทำให้ความสามารถลดลงอ่อนเพลียมาก การดื่มกาแฟไม่สามารถทำให้หายง่วงนอนได้

   ที่มา : อโนมา สอนบาลี. เคล็ดลับการอ่านเพื่อสุขภาพ. กรุงเทพฯ ; ทอมรินทร์พริ้นติ้งพับลิชซิ้ง.